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下面附上一則新聞讓大家了解時事
天災農漁損發生 台東縣政府與鄉鎮市公所強化聯繫效能
全球極端氣候頻繁，第一線的基層農務人員如何協助農民成為關鍵，台東縣政府今天特別舉辦「108年天然災害網拍熱門商品挖好康救助工作坊研習」。縣長饒慶鈴表示，台東是農業大縣，釋迦、稻米、香蕉及鳳梨是農民主要收入來源，如何預先做好準備、減少災害損失，縣府與鄉鎮公所聯繫就很重要。饒慶鈴指出，台東縣稻米種植面積有12500公頃、年產量有72716公噸，釋迦有5127公頃、年產量53445公噸，香蕉有550公頃、年產量10780公噸，鳳梨也有252公頃、年產量10239公噸，農產是台東的經濟命脈，如何在颱風季節來臨前，號召鄉鎮市公所人員加強專業、凝聚共識很重要。. } }); } 105年尼伯特颱風登陸台東，造成全縣農作物受害面積高達6100公頃，損失金額超過6億5千萬元，台東縣能於災害當日下午完成全縣災害彙整、各公所迅速回報災損情形，讓中央明瞭快速公告台東為現金救助及低利貸款地區，創下各縣市政府最快完成天然災害相關作業的縣市。台東縣政府農業處指出，每年在汛期前都會完成各項作物的統計及彙整，建立全縣農業地圖迅速掌握各個農漁會、鄉鎮公所的作物現狀，並結合各鄉鎮公所迅速完成通報，達成迅速確認災區範圍、從寬認定、從速辦理的工作原則。台東縣政府今天特別舉辦「108年天然災害救助工作坊研習」，號召鄉鎮市公所人員加強專業能量。圖／台東縣政府提供 分享 facebook 天災農漁損發生，台東縣政府與鄉鎮市公所強化聯繫效能。圖／台東縣政府提供 分享 facebook
減肥需要吃大餐怎麼辦？大吃後「黃金時段」這樣吃甩脂消水腫
【早安健康編輯部】「減肥時，需要吃大餐的當天要怎麼吃呢？」吃完美食不少人罪惡感油然而生，不是恨不得什麼都不吃、瘋狂運動減重，要不然就產生心理壓力，陷入「暴食－節食－暴食」的無線迴圈。或者你乾脆一概不接受任何邀約餐聚？減肥也不要失去社交生活，吃大餐的當天、隔天，做一些小調整就可以啦！
一天中吃大餐的時段會影響減肥成果嗎？
一篇發表在美國臨床營養學期刊上的研究出現滿讓人意外的結果，研究人員發現，執行12周飲食控制減肥計畫，中餐吃卡路里最高的一餐，比起晚餐才吃，在體重、BMI、胰島素阻抗、餐後胰島素濃度等，都有較多的改善。（不過餐後血糖與血脂兩組之間就沒有明顯的差異） 也就是說，同樣卡路里的減重飲食，把高卡路里的餐改在中午吃可能有更好的結果。 點我看完整文章（資料來源：H2U Life）
餐前吃高麗菜！
吃大餐的當天，早上、中午多吃點青菜水果，中和一下大魚大肉蛋白質過量攝取，建議餐前先吃一些蔬食，蔬果高纖的特性可以讓大腦產生飽足感，減少熱量吃進肚，日本醫學博士寺師義典特別推薦，餐前花10分鐘慢慢吃吃一碟高麗菜，補充膳食纖維，正餐把白飯的份量減半，他持續3個月竟消風20公斤，日劇《月薪嬌妻》演員星野源也用這方法2周甩肉5公斤！ 點我看完整文章
明天也還來的及！
雖不是長久之計，偶爾放縱一回還是可以及時補救的。日本的食慾控制大師村山彩說，暴飲暴食後的黃金48小時內是最佳減脂時機，因為食物還沒完全轉變成脂肪，只要「正確吃」，在醣類變成脂肪儲存之前，將其轉化為能量用掉，就能迅速減掉暴食後的脂肪！「暴飲暴食後突然斷食」才是最忌諱的！
- 下一餐進食可以高纖蔬果為主，去油解膩、整潔腸道。
- 多吃含維生素B食物，包含香蕉、香菇、蛋，可以加速代謝三大營養素，支援肝臟運作，頗具燃脂效果。
- 攝取富含鉀的食物消水腫，香蕉、奇異果等可以幫助體內多餘鹽分排出，可以避免隔天浮腫的問題。
- 大餐間、餐後喝點醋、檸檬水，有助於促進代謝、清腸減脂。如果是吃烤肉類，要小心飽和脂肪酸變成體脂肪最佳來源，不妨來杯黑咖啡，類黑精素（Melanoidin）能吸收多餘脂肪排出體外。
- 大餐隔日後不要苦苦忍餓斷食，要用調整餐提升消化能力！日本減肥健康協會理事伊達友美建議，這樣分配整體來說只少吃1餐，方法簡單也不必捱餓！隔天三餐這樣吃：
- 早餐：平常食量的1/2
- 中餐：平常食量
- 晚餐：平常食量的1/2
【延伸閱讀】
- 一天1杯排毒果汁，消除腹部水腫、顧腎護腸胃
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