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6月 22, 2019

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看了【限時商品】Dyson V7 HH11 mattress 無線除塵蹣吸塵器網友開箱介紹覺得好心動,不過我再買任何東西之前一定會做好功課,

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

熱錢落跑股匯雙殺
外資昨（8）日大舉賣超台股110億元後匯出約3~5億美元，造成台北股匯雙殺。本報系資料庫分享 facebook 美中貿易爭端懸而未決，國際金融市場動盪不安，台北股、匯市昨（9）日演出雙殺格局，熱錢出現落跑跡象，外資在股市大賣185億元，推估在匯市至少買匯撤出6億美元。台股昨天開低走低，終場大跌190點，收在10,733點，進入季線保衛戰，成交量擴大至1,418億元；新台幣匯率貶值3.6分，收30.956元，為逾半年新低，總成交量16.21億美元，為兩周最大。經濟日報／提供分享 facebook . } }); } 總統府昨天表示，蔡英文總統今天將召開國安會議，會中將就美中貿易衝突局勢進行最新研判並擬定因應策略。台股昨天是繼周一之後，本周第二次重挫近200點，直接摜破10,900與10,800兩個整數關卡，盤面上僅少數題材與業績股逆勢走揚，如聯詠、新光金、信邦等4月業績亮麗股，八大公股行庫昨天進場買超31億元。相較陸、日、韓股均已跌破季線，櫃買市場昨日下跌2.8點收138.03點，跌破季線139點，集中市場銷售排行榜超實用今天也將上演季線10,584點保衛戰。外資昨天在期現貨布局明顯偏空，現貨賣超185億元，為去年12月6日賣超207億元後單日最大賣超；台指期淨多單大減6,280口，跌破5萬口關卡至4.8萬口，為1月24日以來最低。匯市部分，匯銀主管指出，熱錢開始撤出亞洲新興市場，昨天台灣兩大外匯經紀公司成交量突破16億美元，其中，外資賣超台股185億元後，至少買匯撤出6億美元，與賣超金額相當，但新台幣匯率收盤貶值金額還不到4分，原因是出口商眼見匯價貶得深，進場拋售美元轉現金，使新台幣貶值幅度縮減。

吃飽能瘦擺脫泡芙人！健身網紅澎湃食譜大公開

【早安健康／劉雨涵】2018年：收割健身和飲食的成果，維持強壯的生活態度

成為健身網紅，找回自信的自己

2018年，我會稱為努力3年的回饋期。

從泡芙人、竹竿女，到腫壯女，2018年的我，我會說是處在最強壯、最有自信、最不在意他人言語的身心狀態。飲食上，也不再壓抑並走向多樣化。

這一年很多人說我的體態變好看許多，但對我而言，並沒有做太多改變，我照樣保持我的訓練模式，一週2次練腿、2次上半身訓練，偶爾早起做有氧／間歇30分鐘，飲食上吃自己手作的高蛋白、高纖的Mayfitbowl，晚上享受與家人、朋友的聚餐。

藉由飲食的調整和肌力訓練，體重雖然慢慢回升至現在的52kg，但身體卻越來越緊實、有曲線，也慢慢找回健康自信的自己。現在甚至有了出書的機會，可以和更多人分享我精心創造的健身料理。

看似懷抱著瘦身的目標出發，繞了3年又回到跟當初差不多的體重，但是我的身心靈卻因健身有了巨大的改變。健身帶給我心智與體態上的磨鍊，以及一輩子的健康飲食觀念，這些不是用數字可以衡量的。

現在太多女孩只一味追求瘦，卻不知道快速減重會導致基礎代謝下降，結果復胖更快，而且沒有肌肉的體型，瘦下來也不會好看。相較於瘦身，體態的鍛鍊是以「年」作為基本單位，需要無限的耐心、毅力、熱忱，將它實踐成一種能長期維持的生活方式，並當作一生的信仰，如此才能永保強健的體魄和愉快的心情。這也是我在IG一直想要傳遞給大家的理念。

再次，我想謝謝這一路走來大家對Mayfitbowl的支持與喜愛。一碗碗美麗的Mayfitbowl，是以一個又懶、又想要好身材、又不願放棄美食的愛吃鬼立場出發，沒有太複雜、花俏的烹飪技巧，只有對簡單、美味、健康食物的堅持，非常適合身為料理新手的你。

▼體態不再乾癟，也更勇於展現自己的身材。

▼現在的我，因積極健身和健康飲食，找回當初那個自信的自己！

雞胸切成柳條狀，抹上醃料並均勻按摩，放置20分鐘以上。醃製後瀝乾多餘水分。
生菜洗淨、瀝乾水分。
將所有蔬果洗凈。紫洋蔥去皮、切絲、小黃瓜斜切成薄片、酪梨去籽切片、小番茄去蒂、對半切。
青花菜洗淨去皮、切小朵；蒜切成末。
煮藜麥。

作法

準備一個平底鍋，熱鍋後以中小火煎雞胸，一面約煎1～2分鐘後翻面，兩面皆呈金黃色後即可轉小火，蓋上鍋蓋，燜3～5分鐘，確認熟後取出（也可關火燜6～8分鐘）。
等待的時間，可另外煮一鍋水，水滾後汆燙玉米筍、青花菜，約3分鐘後撈起備用；接著煮半熟蛋，約6～8分鐘可取出放涼，剝殼切半備用。
蒜末、橄欖油、黑胡椒和鹽拌勻，調製成醬，拌入煮熟放涼的藜麥中。
將剩下的橙汁拌入蒜末、橄欖油、鹽、胡椒粉，製成清爽的橙香橄欖油醬淋在沙拉上，完成！

吃貨May說
帶有淡淡橙香的雞胸非常美味，如果家裡有吃不完的柳橙，建議不妨拿來當作肉類的醃料或沙拉淋醬，將會意想不到的對味！

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本文摘自《一碗搞定！增肌減脂健身餐》／劉雨涵／瑞麗美人國際媒體

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余慧國